กิจกรรมยามว่าง กีฬาว่ายน้ำ ประโยชน์ มากมายหลากหลายด้าน

กีฬาว่ายน้ำ ประโยชน์ มากมายหลากหลายด้าน การว่ายน้ำ เป็นกีฬา และกิจกรรมยามว่าง ที่ส่งผลดีทั้งกับร่างกาย และจิตใจ เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิต รวมถึงปอดทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ให้ร่างกาย ที่สำคัญการว่ายน้ำ ยังช่วยลดความเครียด และทำให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย

ประวัติที่มาของกีฬาว่ายน้ำ
รู้หรือไม่การว่ายน้ำ ช่วยให้หลับสบาย
ช่วงเวลาที่เหมาะกับ การว่ายน้ำ

เปิดประวัติที่มา ของกีฬาว่ายน้ำ

การว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่มาตั้งแต่ในสมัยอดีต และมีมาอย่างยาวนาน การว่ายน้ำ ไม่ได้เป็นเพียงแค่กีฬา แต่ยังเป็นวิธีการเอาตัวรอด เมื่อเกิดอุทกภัยน้ำท่วมได้ กีฬาว่ายน้ำมีการจัด การแข่งขัน ขึ้นครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ. 2416 ที่วูลวิช ประเทศอังกฤษ ซึ่งการแข่งขันครั้งนี้ เป็นการว่ายน้ำด้วย ท่าฟรีสไตล์

ผู้เข้าแข่งขันจะว่ายน้ำท่าอะไรก็ได้ ซึ่งผู้ชนะ ในการแข่งขันครั้งนั้นก็คือ เจ อาเฮอร์ รัดเจน เขาว่ายน้ำด้วยท่า ยกแขนกลับเหนือน้ำ วิธีการว่ายน้ำของเขาได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก จนท่านี้ถูกเรียกว่า ท่าว่ายน้ำแบบรัดเจน [1]

กฎกติกาพื้นฐานของ กีฬาว่ายน้ำ

กฎกติกาพื้นฐานของกีฬาว่ายน้ำ คือ ใครที่เข้าถึงเส้นชัยเป็นคนแรก จะเป็นผู้ชนะ ซึ่งก่อนการแข่งขัน จะมีการกำหนดว่า จะต้องว่ายด้วยท่าอะไร และมีระยะทางเท่าใด ซึ่งระยะทางที่ยาวที่สุด คือ 100 เมตร ว่ายไป 50 เมตร และว่ายกลับอีก 50 เมตร การปล่อยตัว นักกีฬาจะต้องฟังสัญญาณ นกหวีด จากกรรมการ

หากเป่าเสียงยาว ให้ขึ้นบนแท่นเพื่อเตรียมตัว กระโดด เมื่อกรรมการพูดว่า เข้าที่ ให้นักกีฬาเดินไปยังปลายแท่น และเมื่อได้ยินสัญญาณจากนกหวีด เสียงปืน หรือออด อีกรอบ จึงจะสามารถออกตัวได้ แต่ถ้าเป็นการแข่งขันด้วยท่าว่ายน้ำ ผลัดผสม หรือท่ากรรเชียง จะปล่อยตัวจากสระว่ายน้ำ แทนการปล่อยตัวแท่น

รู้จักกับฉลามเอส นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย

ชวนรู้จักกับ เอส ศุภ สง่าวงศ์ หรือที่รู้จักกันในฉายา ฉลามเอส นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติไทย เกิดและโตที่กรุงเทพมหานคร เขาเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ ที่เคยได้รับเหรียญทองจำนวน 8 เหรียญ และเหรียญเงิน 1 เหรียญ จากการแข่งขัน ซีเกมส์ 2019 ที่ประเทศฟิลิปปินส์, แข่งขันกีฬาเยาวชนแห่ง ครั้งที่ 35 ชาติ

ที่จังหวัดบุรีรัมย์ และแข่งขันชิงแชมป์โลก ที่ประเทศสิงคโปร์ รวมถึงเคยเข้าร่วมการแข่งขัน กีฬาว่ายน้ำอาเซียนสคูลเกมส์ 2018 ในครั้งที่ 10 ที่ประเทศมาเลเซียด้วย [2]

รู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำ ช่วยทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น?

การว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ช่วยให้ผู้เล่น หลับสบายมากยิ่งขึ้นจริง เนื่องจากการว่ายน้ำ ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานครบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา หลัง หรือลำตัว เช่นเดียวกับการเล่นกีฬา โบว์ลิ่ง กติกา อีกทั้งยังช่วยในเรื่อง ของการลดฮอร์โมน ความเครียด สมองได้รับการผ่อนคลาย

อุณหภูมิของน้ำที่มีความเย็น หรือเย็น ในระดับปานกลาง จะช่วยทำให้ร่างกาย รู้สึกสดชื่น และส่งผลให้นอนหลับ ได้สบาย และยาวนานมากยิ่งขึ้น

ความปลอดภัยที่ควรคำนึงถึง ขณะว่ายน้ำ

ความปลอดภัย ที่ควรคำนึงถึงเมื่อว่ายน้ำ คือ ไม่ควรเล่นน้ำคนเดียว ควรมีเพื่อน หรือมีคนดูแลอยู่ด้วย ไม่กระโดดลงน้ำ หากยังไม่รู้ระดับความลึก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อน หรือขณะที่เล่นน้ำ และถ้าหากยังไม่มีทักษะในการว่ายน้ำมากพอ ควรมีอุปกรณ์ที่ช่วยเสริม ความปลอดภัย เช่น ห่วงชูชีพ หรือเสื้อชูชีพ เป็นต้น [3]

เผยช่วงเวลาที่เหมาะกับ การว่ายน้ำมากที่สุด

ช่วงเช้า 06.00 – 08.00 น. เหมาะกับผู้ที่ต้องการ ความสดชื่น การว่ายน้ำตอนเช้า จะช่วยกระตุ้น ระบบเผาผลาญได้ดี ทำให้ร่างกายตื่นตัวเร็ว
ช่วงเย็น 17.00 – 19.00 น. เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ คลายความเครียด และลดอาการเมื่อยล้า ช่วยทำให้นอนหลับได้ดี ในช่วงเวลากลางคืน
ช่วงสายหรือบ่าย ควรว่ายในที่ร่ม เหมาะกับการฝึกฝนท่าว่ายน้ำ

บทส่งท้าย กีฬาว่ายน้ำ ประโยชน์

สรุปแล้ว การว่ายน้ำ ถือเป็นกีฬา ที่มาพร้อมกับประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในด้านของร่างกาย หรือจิตใจ และที่สำคัญการว่ายน้ำ ยังช่วยให้หลับสบาย มากยิ่งขึ้นอีกด้วย เป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย และสามารถเล่นได้ทุกเวลา

กีฬาว่ายน้ำสามารถเริ่มเล่นได้ ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?

การว่ายน้ำ สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ อายุประมาณ 6 เดือน ซึ่งต้องอยู่ในการดูแล ของผู้ปกครอง หรือครูฝึก และสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 3 ปี ขึ้นไป สามารถฝึกว่ายท่าพื้นฐานได้ และอายุ 6 ปี ขึ้นไป สามารถฝึกเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน เพื่อเป็นนักกีฬาว่ายน้ำได้

กีฬาว่ายน้ำ เสี่ยงอันตรายหรือไม่?

ถึงแม้ว่าการ ว่ายน้ำ จะไม่ใช่กีฬาที่ต้องใช้ ความรุนแรง แต่ก็มีความเสี่ยง เช่น การจมน้ำ หรือเป็นตะคริว ขณะว่ายน้ำ รวมถึงการติดเชื้อ จากน้ำที่ไม่มีความสะอาด ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้ โดยการฝึกว่ายน้ำอย่างถูกวิธี และว่ายน้ำในพื้นที่ ที่ปลอดภัย