ชวนรู้จักกับ กีฬา น่าเล่น ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง?

สำหรับ กีฬา น่าเล่น ในปัจจุบันนั้นมีอยู่มากมาย หลากหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภท ก็จะมีลักษณะ และวิธีการเล่น ที่แตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าจะเลือกเล่น กีฬาชนิดไหน ก็ล้วนส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมด อีกทั้งการเล่นกีฬายังช่วย พัฒนาจิตใจ ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียด ได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์จากการเล่นกีฬา
กีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างวินัย
แนะนำ 5 กีฬา ที่เล่นได้ทุกเพศทุกวัย

ประโยชน์ที่ได้รับจากการเล่นกีฬา คืออะไร?

การเล่นกีฬา ให้ประโยชน์ที่หลากหลาย ทั้งกับร่างกาย และจิตใจ การเล่นกีฬาจะช่วยส่งเสริมให้ สุขภาพร่างกายแข็งแรง ระบบของหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกระโดด การวิ่ง หรือการเล่น กีฬาว่ายน้ำ ประโยชน์ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาความคล่องตัว

ช่วยเผาผลาญแคลอรี และยังมีผลดีต่อ สุขภาพจิตใจ ช่วยให้ลดความเครียดได้ ทำให้มีสมาธิ สร้างความมั่นใจ และสุดท้าย คือ ทำให้มีความสุขมากยิ่งขึ้น [1]

กีฬาเป็นสิ่งที่ช่วยส่งเสริมทักษะ การเข้าสังคม

นอกจากการเล่นกีฬา จะให้ประโยชน์ทั้งกับร่างกาย และจิตใจแล้ว การเล่นกีฬายังช่วยส่งเสริมทักษะ การเข้าสังคมอีกด้วย เพราะการเล่นกีฬาบางชนิด อาจจะต้องมีการสื่อสาร หรือโต้ตอบ กับคนที่มีอายุใกล้เคียงกัน หรือกับคนอื่นๆ เช่น โค้ช หรือคนที่คอยแนะนำ

อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความเป็นผู้นำ และผู้ตามที่ดี การสื่อสารบ่อยๆ จะช่วยให้ผู้เล่นกีฬา ได้มีโอกาสสร้างความสัมพันธ์ที่ดี กับคนรอบข้างได้ ไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงาน หรือในสถานศึกษา เป็นต้น [2]

กีฬาควรเริ่มเล่น ตั้งแต่อายุเท่าไหร่?

กีฬาสามารถเริ่มเล่นได้ ตั้งแต่อายุประมาณ 3 – 5 ขวบ โดยเริ่มจากการเล่นกีฬาเบาๆ เช่น วิ่งเล่น กระโดด หรือว่ายน้ำ เพื่อพัฒนาทักษะพื้นฐาน ด้านการเคลื่อนไหว เมื่ออายุ 6 ปีขึ้นไป สามารถเริ่มเล่นกีฬา ที่มีความยากมากขึ้นได้ เช่นกีฬา ฟุตบอล หรือแบดมินตัน เป็นต้น

กีฬาเป็นสิ่งสำคัญ ในการสร้างวินัย

การเล่นกีฬาจะช่วยปลูกฝัง วินัยที่ดี ให้กับตัวของผู้เล่นเอง เพราะต้องมีการฝึกซ้อมอยู่สม่ำเสมอ มีความตรงต่อเวลา และมีเป้าหมาย ที่ชัดเจน กีฬาจะช่วยให้รู้จักถึง ความพยายาม การจัดการเวลา และการควบคุมอารมณ์ รวมถึงรู้จักแพ้ชนะ มีน้ำใจนักกีฬา มีความรับผิดชอบทั้งกับตนเอง และผู้อื่น กีฬาจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างวินัย ได้เป็นอย่างดี และสามารถใช้ไปได้อย่างยาวนาน

รู้จักกับสารความสุขที่จะได้รับ จากการเล่นกีฬา

สารความสุขจะประกอบไปด้วยสาร 4 ชนิด ได้แก่ Dopamine เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกดี เมื่อประสบความสำเร็จ หรือทำสำเร็จในเป้าหมาย เช่น ทำงานเสร็จทันเวลา หรือได้กินอะไรที่ชอบ, Endorphins ฮอร์โมนที่ช่วยลด ความเจ็บปวด ช่วยเพิ่มความต้านทาน ให้กับร่างกาย

Serotonin คนที่ไม่ชอบเข้าสังคม มักจะขาดฮอร์โมนนี้ เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกเป็น คนสำคัญ ช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ และสุดท้าย Oxytocin เป็นฮอร์โมนที่จะช่วยให้อารมณ์ดี หัวเราะง่าย และสนุกกับการเข้าสังคม [3]

แนะนำ 5 กีฬา ที่สามารถเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย

เดินเร็ว เป็นกีฬาง่ายๆ ที่มีความปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยทำให้ สุขภาพร่างกายแข็งแรง และช่วยกระตุ้นให้ ระบบไหลเวียนโลหิต ทำงานได้ดีมากขึ้น เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือผู้ที่เริ่มต้น ออกกำลังกาย
ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ช่วยทำให้ทุกส่วน ของร่างกายได้ใช้แรง มีความปลอดภัย และมีแรงกระแทกน้อย การว่ายน้ำ จะเพิ่มความยืดหยุ่น ให้กับร่างกาย และทำให้ระบบทางเดินหายใจ ทำงานได้ดีมากขึ้น
โยคะ เป็นกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิ ฝึกการควบคุมลมหายใจ และเพิ่มความยืดหยุ่น ให้กับกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด และบรรเทาอาการปวดเมื่อย ได้เป็นอย่างดี
ปั่นจักรยาน เป็นทั้งกีฬา และกิจกรรม ที่ให้ความสนุก สามารถทำร่วมกับเพื่อน หรือครอบครัวได้ การปั่นจักรยาน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับขา และหัวใจ เหมาะกับทุกวัย ทั้งเด็กเล็ก ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ
แบดมินตัน กีฬาที่ช่วยพัฒนา ความคล่องตัว และช่วยทำให้ร่างกาย ตอบสนองสิ่งต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว กีฬาชนิดนี้ สามารถเล่นได้ทั้ง แบบคู่ และแบบเดี่ยว อีกทั้งยังเป็นกีฬา ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับแขน และยังช่วยเผาผลาญ พลังงาน ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

บทส่งท้าย กีฬา น่าเล่น

สรุปกีฬา เป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างให้ สุขภาพร่างกาย แข็งแรง และช่วยให้มีสุขภาพจิตใจ ที่ดีมากขึ้น ซึ่งกีฬาในปัจจุบัน ก็จะมีอยู่มากมาย หลากหลายประเภท เช่น ประเภททีม และประเภทเดี่ยว ที่สำคัญยังส่งเสริมความสามัคคี มีน้ำใจ และกีฬาบางชนิด ยังสามารถเล่นได้ ทุกเพศ ทุกวัย อีกด้วย

การเล่นกีฬา สามารถทำตอนไหนได้บ้าง?

การเล่นกีฬา สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน ขึ้นอยู่กับความสะดวก และสุขภาพร่างกาย ของผู้เล่น การเล่นกีฬาในช่วงเช้า จะช่วยกระตุ้น ระบบไหลเวียน ของโลหิต และทำให้ร่างกายตื่นตัว การเล่นช่วงเย็น จะช่วยลดความเครียด และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ตอนกลางวันก็สามารถเล่นได้ เช่นเดียวกัน แต่แนะนำให้เล่นในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงแดดจัด ในช่วงเวลานั้น

ทำไมก่อนเล่นกีฬา ต้องมีการอบอุ่นร่างกาย?

การอบอุ่นร่างกาย ก่อนเริ่มเล่นกีฬา จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และมีความพร้อม ช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าแพลง หรือกล้ามเนื้อฉีก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ให้กับร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหว ได้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น และยังสร้างวินัย ให้กับตัวเองได้อีกด้วย